设为首页收藏本站

败家妈妈论坛|白菜找得到,网购买得值

 找回密码
 注册(限1个/天/IP)

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 1138|回复: 6

【糖豆原创】运动前后万万不能忽略的拉伸

[复制链接]

758

主题

980

帖子

3万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
32249
发表于 2016-3-27 20:18:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 糖豆 于 2016-3-27 20:18 编辑

  • 拉伸运动的重要性: 1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤,同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激,缓解肌肉酸痛。
  • 2.提高健身的效果,拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加。
  • 3.拉伸运动提高身体柔韧性,增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准。同时的系统的伸展训练能拉长你的肌肉和肌腱,改善身体线条,增加柔韧性和协调性。
  • 4.有利于身体放松血液循环,为目标肌肉提供营养。并放松运动后紧张的肌肉,防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。


  • 方法和步骤:


    QQ截图20160316193905.png


    QQ截图20160316194026.png


    QQ截图20160316194116.png


    QQ截图20160316194318.png


    QQ截图20160316194402.png


    QQ截图20160316194447.png


    QQ截图20160316194528.png





    还有一套超级简单的攻略:


    跑前拉伸约4分钟: QQ截图20160316195042.png





    跑后拉伸约3分钟: QQ截图20160316195226.png



你说,我找。最不怕麻烦的就是我
回复

使用道具 举报

0

主题

9

帖子

37

积分

新手上路

Rank: 1

积分
37
发表于 2016-3-27 21:40:37 来自手机 | 显示全部楼层
图片怎么放大看
不想签名,因为我懒 ^_^
回复 支持 反对

使用道具 举报

5

主题

32

帖子

131

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
131
发表于 2016-3-27 21:42:54 来自手机 | 显示全部楼层
女票,终于等到你写拉伸了
不想签名,因为我懒 ^_^
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

9

帖子

37

积分

新手上路

Rank: 1

积分
37
发表于 2016-3-27 21:43:48 来自手机 | 显示全部楼层
双击就打开了
不想签名,因为我懒 ^_^
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

9

帖子

37

积分

新手上路

Rank: 1

积分
37
发表于 2016-3-27 21:44:50 来自手机 | 显示全部楼层
我从来没做过前后拉伸
不想签名,因为我懒 ^_^
回复 支持 反对

使用道具 举报

309

主题

326

帖子

3923

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
3923
QQ
发表于 2016-3-28 08:22:27 | 显示全部楼层
吃货跑步去 发表于 2016-3-27 13:44
我从来没做过前后拉伸

必须要拉伸,跑前跑后都需要的
专攻技术,全心全意免费为败家妈妈们服务!
回复 支持 反对

使用道具 举报

309

主题

326

帖子

3923

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
3923
QQ
发表于 2016-3-28 08:22:37 | 显示全部楼层
糖豆包 发表于 2016-3-27 13:42
女票,终于等到你写拉伸了

恩恩,一直记着呢
专攻技术,全心全意免费为败家妈妈们服务!
回复 支持 反对

使用道具 举报

本版积分规则

QQ|手机版|小黑屋|败家妈妈论坛 ( 京ICP备16009687号 )  

GMT+8, 2019-1-21 10:00 , Processed in 0.334974 second(s), 28 queries .

声明:本站严禁任何人以任何形式在本论坛发表与中华人民共和国法律相抵触的言论!

本站内容由网友原创或转载,如果侵犯了您的合法权益,请及时联系处理!? 2016 BaiJiaMaMa Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表